5 tips untuk mengurangi depresi

Sementara perang dan kondisi ekonomi yang buruk mulai mempengaruhi orang-orang di seluruh dunia, semakin banyak orang menderita depresi. Semakin kita fokus pada berita dan iklim bisnis, semakin kita tertekan. Apa pun alasan yang Anda rasakan adalah penyebab depresi Anda, lima tip sederhana berikut ini menjamin bahwa Anda akan menguranginya secara signifikan.

1. Jangan membaca koran.

Koran biasanya menerbitkan cerita negatif. Bahkan dalam masa damai, surat kabar akan menemukan yang terburuk dalam kemanusiaan dan menunjukkan cerita negatif untuk mempromosikan penjualan dan pelanggan. Kisah-kisah yang berfokus pada perang, pemberontakan, kematian, kehancuran, kehancuran dan keputusasaan banyak terdapat di surat kabar.

Anda tidak akan ketinggalan berita apa pun. Teman, keluarga, dan sirine serangan udara setempat akan memberi Anda informasi jika perhatian Anda diperlukan. Hanya memperhatikan hal-hal yang dapat Anda atur dalam hidup Anda.

Berhentilah membaca koran dan kurangi input negatif di otak Anda.

2. Matikan televisi Anda.

Menyaksikan dan mendengarkan ekonomi yang mengerikan dan kerugian yang terkait dengan perang akan berkontribusi pada depresi. Bahkan, Anda menjamin perasaan tidak berdaya. Ketidakberdayaan membuat depresi mungkin terjadi. Jika Anda benar-benar perlu menonton atau mendengarkan kisah-kisah berita semacam ini, berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan mengubur diri Anda dalam film dokumenter yang pasti akan menyusul dalam 5 atau 10 tahun ke depan. Salah satu cara untuk menghilangkan sebagian besar input negatif untuk otak Anda adalah menyisihkannya untuk kencan di suatu tempat di masa depan. Saya jamin Anda tidak akan menemukan itu sangat menarik di masa depan.

Saat pengunjung datang ke rumah Anda, pastikan Anda mematikan dan mematikan televisi Anda. Penyiar televisi berita berjuang untuk tamu Anda & # 39; perhatian sambil mempromosikan keputusasaan, perang, kematian dan kehancuran dengan banyak berita. Spanduk kecil yang berjalan di bagian bawah layar menarik perhatian Anda dan pegang kesadaran Anda. Televisi akan mengurangi pikiran positif Anda.

3. Katakan hal-hal baik tentang orang lain

Ibuku selalu berkata, "Jika kamu tidak bisa mengatakan sesuatu yang baik tentang orang lain, jangan katakan apa-apa sama sekali." Namun, ketika Anda berakhir dalam percakapan dan seorang kerabat berkata, "Ingat Paman Phil?" "Dia seorang pecandu alkohol" Jawab dengan "ya, Paman Phil seorang pecandu alkohol dan dia adalah orang yang paling dermawan yang pernah saya temui."

Hubungkan pernyataan negatif teman Anda tentang Phil dengan yang positif. Atur diri Anda untuk menemukan hal positif dalam pernyataan seseorang dan Anda akan mencegah pikiran negatif dan depresi mengejar kehidupan Anda.

Og Mandino, seorang motivator hebat, pernah berkata, "perlakukan semua orang yang Anda temui seolah-olah mereka akan mati tengah malam." "Hidupmu tidak akan pernah sama."

4. Dapatkan latihan fisik

Orang dewasa melupakan latihan fisik ketika mereka menderita depresi. Pastikan Anda berlatih setiap hari dan mengirim lebih banyak oksigen ke sel-sel otak Anda. Hasil latihan akan meningkatkan kesehatan dan postur tubuh Anda.

5. Tarik napas dalam-dalam dan santai.

Lakukan latihan pernapasan berikut ini untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda.

Bernapas dalam-dalam dan santai. Ambil liburan mental singkat setiap 2 atau 3 menit.

Anda dapat berpartisipasi dalam latihan ini saat Anda berada di kasir di supermarket atau ketika Anda mendengarkan orang lain saat berbicara di telepon. Anda dapat menyelesaikan latihan di rumah atau di tempat kerja.

Ambil napas dalam-dalam tiga kali dan rileks. Sambil bernapas, fokuslah pada pikiran yang tenang dan damai. Anda dapat berpikir untuk bersantai di gunung, di laut atau nyaman di kamar favorit Anda di rumah.

Saat Anda bernapas, berkonsentrasilah pada semua ketegangan di paru-paru Anda.

Fokus pada gambar positif dalam hidup Anda. Fokus pada tawa, cinta, kegembiraan dan harapan.

Teruslah bernapas masuk dan keluar dari pola ini sampai Anda merasa lebih baik. Jika Anda sering berlatih, Anda akan melihat perubahan-perubahan luar biasa dalam pandangan Anda dan aspek-aspek lain kehidupan Anda.

Kurangi depresi Anda sekarang! Nikmati keluarga, teman, dan hidup Anda.

– Wayne F. Perkins



Source by Wayne Perkins